铁砂掌怎么练快（铁砂掌怎么练）

关于铁砂掌怎么练快，铁砂掌怎么练这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、秘法铁砂掌正宗练法细则 (初级) 马步站于凳前，全身正直，两膝屈，肩放松，腰松，胯坐，不可突臀，以得劲自然为准。

2、 为什么要采用马步呢? 历代气功家认为，在养生健体方面，马步是壮腰、强筋骨、补元气的最佳步法；在技击上，常练马步的人稳定、平衡机能特好，下盘稳固，不易为人所制，手、腿上发出的攻击力量强大、干脆、快速。

3、可以说，马步桩是养生、技击必修的法门。

4、武术界流传了千百年的行话就是“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”；甚至有的功法全是以马步为步法的，如“少林内劲一指禅”等。

5、马步有高、中、低之分，难度依次增大。

6、初练铁砂掌应由高而低地站马练习，可以很快地收到健身、强腰增力之功效。

7、 要点： 学员不论练习以下的哪一种方法时，手掌都是不用力的(即不紧张、而是放松的)，也就是说：让手掌自己掉下去(自由落体)的重力(即重量)击打砂袋。

8、否则，将影响功效。

9、这就是人们所谓“真传一句话、假传万卷书”的地方！许多“用力击打砂袋、力尽为止”的说法，是极不利于练习者身心的。

10、 此外，练掌时还必须将全副注意力集中在双掌和卧袋上，不可心猿意马。

11、拍法： 即用手掌的后部肌肉丘击打卧袋。

12、左右掌交替 2、切法： 即用小指一侧攀部侧面击打砂袋。

13、左右掌交替 3、印法： 即用手掌的根部击打砂袋，左右掌交替 以上三法，在第1—10天时，只练拍、切法，以后再加入印法，总时间为8-12分钟，切不可操之过急，贪功冒进，以免受伤。

14、切记！ 练功中的反应 在每个人的练习过程中，都会出现一些反应，应区别对待。

15、 本功不是气功，无所谓“入静”，亦无所谓“偏差”’更无“走火入魔”之虞，只要学者循序渐进，完全可以避免停功。

16、 l、每次练功几分钟后，即感双掌发热有如火烧，这是内部气血充盈的好现象。

17、 2、每次练功中感到双掌、手指(尤其是大拇指桡侧)疼痛，也属正常范围，马上用药洗、擦、按消失得无影无踪。

18、 3、每次练功后感到手指变粗、掌部变大变厚、发胀，都是好现象。

19、 4、练功十数日后，掌部脱皮、长疙瘩、肌肉增厚而有弹性，都是好现象。

20、脱皮、长疙瘩现象以后会逐渐增多，直至最后会自然消失，双掌自会柔软如女人之手，不必介意。

21、 5、站马步练功时，双腿酸痛也是正常的，这是“换劲”、“过疲劳关”的必由之路，一般二三十日后即“乐此不疲”，越站越想站了，切不可放弃。

22、 6、如练功太过太重而导致掌指骨疼痛难忍，则应停功，并多用药水洗摩，待改善后再按规定时限练习，不可贪功。

23、 铁砂掌试劈法 练习初级功20天左右即可试劈。

24、可以先试数片瓦块。

25、再试几枚核桃(胡桃)。

26、后试一块烧得不太老的红砖(两头架起)。

27、 有的练习10天左右即能断砖，有的则需l5、18、20、25天才能断砖，都属正常范围，切不可性急过早试劈而受伤停功。

28、 试劈时还应把握—点法则：心理上要藐视被劈物，应该把它看成脆弱的东西，不能再用原来未练铁砂掌前的眼光来看待它，不能老是想“不知我行不行呢?”而应该有必断的勇气。

29、这条原则相当重要。

30、它可以使您逐渐练出一颗虎胆，在对歹徒的实战中发挥铁砂掌应有的威力！ 以后试劈可在第40、60、80、100天时进行 固精秘功 本功能壮肾补精、益气健齿、对痔疮及牙齿冷热过敏等疾患有立竿见影之效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。

31、已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。

32、姿势不限，随时随地均可练习。

33、 方法—： 端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。

34、2、鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩肛提肛，如忍便状、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。

35、 注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。

36、 3、收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。

37、 方法二： 仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。

38、 2、一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。

39、 此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的神奇功法，号称“铁档功”。

40、 3、用食指尖点按会阴穴49次。

41、 每天可行2—4次。

42、 铁砂掌高级内功：混元掌功 大凡称得上“高明”的功夫，都是内外兼修的。

43、少林、太极自不必说，大成拳(意拳)也不例外；截拳道除流汗苦炼外，也有一声不响的精神训练；空手道功夫也包括高级的螟想训练(实即精神训练)……这些名称不一的精神训练法可以说就是“内功”训练法。

44、 正如我们每一个人的躯壳(外)与其灵魂(内)不可以分开一样(万一分开了就意味着生命的结束)，外功与内功也是不可分割的整体。

45、光有外而无内，则失之于刚、露；光有内而无外，则失之于柔、蓄。

46、只有把二者有机地结合起来修炼，才可以收到事半功倍之效。

47、 本功法简效宏，肩静功，随时随地可行，无任何偏差。

48、在修炼秘法铁砂掌初、中、高三级功夫的过程中都可加练本功，时间不限；在外出或其它特殊情况下便携带砂袋、不能练习拍打的时候，可修炼本功予以弥补，防止退功。

49、修炼本功有素者，可在实战中发出强大掌力，且力透敌背，故使用时须小心在意。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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