失眠怎样自我调理（失眠怎么自我调理）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。失眠怎样自我调理，失眠怎么自我调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、失眠在日常生活中很常见，给生活带来很多不便。

2、睡眠不好会影响日常生活、工作，甚至情绪，从而引发身体疾病。

3、首先你要把睡眠全部留在晚上，白天尽量不要睡着。

4、即使是白天，也可以增加活动量，让身体处于疲劳状态，晚上一般也会睡得比较好。

5、此外，睡眠要有规律，每天定时就寝，营造更好的睡眠氛围，手机、平板电脑等常用电子产品远离自己。

6、保持睡眠环境安静，尽量不开灯。

7、睡觉前可以洗个热水澡，喝一杯热牛奶，可以促进睡眠。

8、放松，不要胡思乱想，自然入睡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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