哺乳期怎么补钙和铁（哺乳期怎么补钙）

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1、哺乳期要通过食物来补充钙。

2、哺乳期应多吃含钙量高或能促进钙吸收的食物，如牛奶、动物肝脏、蛋黄、鱼类、豆类等。

3、虾皮和紫菜也富含钙。

4、哺乳期要口服补钙，哺乳期女性每天晒晒太阳，有利于促进钙的吸收。

5、但是注意钙不能和牛奶一起吃，也不能空腹吃钙。

6、哺乳期补钙不仅对产妇有好处，对婴儿也非常有益。

7、如果产妇没有及时补钙，母乳中的钙含量会降低，影响婴儿对钙的摄入，并可能引起佝偻病、牙齿萌出、生长发育等不良后果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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