早上起来能空腹喝牛奶吗?（早上起来可以空腹喝牛奶吗）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，早上起来能空腹喝牛奶吗?，早上起来可以空腹喝牛奶吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 早上不能空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶，肠胃蠕动会加快，牛奶在胃里停留的时间太短，人体不能很好地吸收利用牛奶中的各种营养成分。很多营养会白白流失，喝牛奶前吃点馒头或者面包。

2、 早上喝牛奶前先吃点东西特别合适，因为早餐可以满足人体一天总能量的30%左右，而且牛奶特别容易吸收消化，富含蛋白质、维生素、钙等营养成分。它不仅能滋润一夜未吃的肠胃，还能为人体提供多种能量和营养，帮助人们精神饱满地开始一天的工作。喝牛奶的合适时间是睡前，因为牛奶中含有L-色氨酸，会使人感到疲劳和困倦。另外，人入睡后血液中钙的水平会下降，所以睡前喝牛奶可以补充流失的钙，促进血液中钙的平衡。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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