抑郁和心理健康（抑郁与心理健康）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，抑郁和心理健康，抑郁与心理健康很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 心理健康也叫精神健康。什么是心理健康？目前世界精神卫生学会的精神卫生四项指标比较被认可和认可：

2、 身体、智力和情感的和谐；

3、 (2)适应环境，人际关系谦逊；

4、 3有幸福感；

5、 对待工作和职业，发挥自己的能力，过高效的生活。其中，情绪是建立在快乐和稳定的基础上的，激情可以在理性的控制下得到适当的宣泄。如果你抑郁，会严重影响你的心理健康，影响你的学习、工作和生活质量。据推测，著名艺术家张国荣死于抑郁症。大家感叹之后，对抑郁症的危害性有了一定的认识。

6、 正常人在某些情况下也会表现出抑郁，比如持续1~2周以上，无法根据自己的情况解释时，就可以认为是抑郁发作。抑郁症患者悲伤，叹息，抑郁，对未来感到悲观。有时，他们悲观绝望，甚至有自杀的念头和行为。常伴有思维迟钝、运动减少和某些生理功能的抑制，如食欲不振、早醒、闭经等。在抑郁症的情况下，患者自我评价低，觉得自己什么都不如别人，把自己所有的过错都归咎于自己，往往会产生无用、无望、无助、无价值的感觉。我觉得我融入了我的家庭和社会。回顾过去，我一事无成，感到孤立无助，并伴有自责和内疚。典型的抑郁症病例具有晨重夜轻的节律特点，睡眠障碍主要表现为早醒。

7、 轻度抑郁症患者感觉抑郁，不开心，对一切都缺乏兴趣。通常，他们最喜欢的活动，如观看足球比赛，打牌，种花等。也都是无趣的，对什么都觉得“压抑”和“不开心”。严重程度的患者可痛苦、悲观、绝望，有人生如年、生不如死的感觉，常伴有消极自杀的想法或行为。患者常常抱怨“活着没有意义”、“心里难受”，认为“活在世上就是多余的人”。除抑郁症外，老年抑郁症患者大多焦虑、烦躁情绪突出，有时表现为易怒、敌对，身体不适较年轻患者更明显。

8、 抑郁症可以发生在任何年龄，从童年到青春期，青年，中年到老年。儿童情绪障碍、产后抑郁症、更年期抑郁症、老年抑郁症、自杀等。越来越受到重视。当然，还有一种隐性抑郁症，主要表现为失眠，并伴有身体各部位的自觉不适。患者有各种焦虑症状，但思维活动往往不暴露，也有自杀念头。据相关数据显示，目前我国约有4000万抑郁症患者。2002年我市精神疾病流行病学调查显示，情感性精神障碍患病率居首位，尤其是抑郁症患病率不断上升，应引起高度重视。

9、 “我最近感觉很累”和“我感觉很无聊”是抑郁情绪的常用语。当你感到压抑，缺乏幸福感的时候，面对心理压力的时候，要善于缓和自己的不良情绪，对自己宽容一些，不要过于追求完美，这样就不会有太多的挫败感，也有心情去体验自己的成功。我国流行一句话：“笑十年；烦恼，白头。”用通俗的方式解释笑对人的积极作用。人们相信笑声可以消除他们的忧虑，使他们的身心更加强壮。

10、 当人无法通过自我调节摆脱抑郁症时，咨询专业医生是一个很好的方法。心理咨询师或心理治疗师会和你一起找出情绪抑郁的来源，以及缓解抑郁的方法。自评抑郁量表等心理测试有助于判断抑郁症的严重程度。当然，当你抑郁的时候，往往会得到一些认知上的曲解，比如说你除了自己什么都不是，你所有的错都是你自己没用造成的，你对不起所有人。如果能在医生的帮助下正确理解这些被曲解的概念，将有助于缓解抑郁症，提高患者的人际交往能力，提高家庭和婚姻生活的满意度，维护心理健康。

11、 当抑郁症明显影响学习、工作和生活时，及时的抗抑郁药物治疗是必要的，会大大提高人们的生活质量。目前有多塞平、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰、文拉法辛等，能有效缓解抑郁，预防自杀，保持愉快的心情。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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