有效增加肺活量的方法（增强肺活量的方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，有效增加肺活量的方法，增强肺活量的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、增强肺活量的方法有很多。

2、首先推荐的方法是体育锻炼，比如变速跑、爬山、长跑、游泳等。

3、是一种很好的增加肺活量的运动，但是需要长期坚持，运动效果更好。

4、平时走路、坐、站都需要坚持抬头、挺胸、挺直腰的正确姿势，这也有助于增加肺活量。

5、另外，可以用呼吸锻炼的方法。

6、可以从鼻孔慢慢吸气让肺部充满空气，然后憋气五秒，再慢慢呼气，反复练习10分钟，对增加肺活量比较好。

7、也可以用睡眠呼吸法，躺在床上，双手平放在身体两侧，闭上眼睛深呼吸，效果更好。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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