来自同一个头脑，他的研究推动了“坐得太多并不等于运动太少”这一概念，而一个突破性的发现将改变久坐不动的生活方式：小腿的比目鱼肌，尽管只有 1%如果激活正确，您的体重可以做很多事情来改善身体其他部位的代谢健康。
休斯顿大学健康与人类表现学教授马克·汉密尔顿发现了这种最佳激活方法——他开创了“比目鱼肌俯卧撑”(SPU)，即使在坐着的时候也能有效提高肌肉新陈代谢数小时。比目鱼肌是人体600 块肌肉之一，是一条后腿肌肉，从膝盖下方一直延伸到脚跟。
发表在iScience杂志上的汉密尔顿的研究表明，比目鱼肌俯卧撑维持升高的氧化代谢以改善血糖调节的能力比目前被吹捧为解决方案的任何流行方法更有效，包括运动、减肥和间歇性禁食。氧化代谢是氧气用于燃烧血糖或脂肪等代谢物的过程，但它部分取决于肌肉在工作时的即时能量需求。
汉密尔顿说：“我们从未想过这种肌肉有这种能力。它一直存在于我们的体内，但直到现在还没有人研究过如何使用它来优化我们的健康。” “如果激活得当，比目鱼肌可以在数小时内将局部氧化代谢提高到高水平，而不仅仅是数分钟，而且是通过使用不同的燃料混合物来实现的。”
肌肉活检显示，为比目鱼肌提供能量的糖原贡献最小。比目鱼肌可以使用其他类型的燃料，例如血糖和脂肪，而不是分解糖原。糖原通常是促进肌肉锻炼的主要碳水化合物类型。
“比目鱼对糖原的依赖低于正常水平，这有助于它在这种类型的肌肉活动中毫不费力地工作数小时而不会感到疲劳，因为由糖原消耗引起的肌肉耐力存在一定的限制，”他补充道。“据我们所知，这是第一次齐心协力开发一种以优化人体代谢过程为中心的特殊收缩活动。”
当测试 SPU 时，全身对血液化学的影响包括在摄入葡萄糖饮料后 3 小时内 血糖(糖)波动改善了 52%，胰岛素需求减少了 60%。
保持比目鱼肌代谢活跃的新方法还可以有效地将两餐之间禁食期间的正常脂肪代谢率提高一倍，从而降低血液中的脂肪水平(VLDL 甘油三酯)。
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