导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，每天消耗200卡路里可以减肥吗，每天消耗200卡路里能减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，每天消耗200卡路里可以减肥吗，每天消耗200卡路里能减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 一天消耗200卡路里并不能带来减肥的效果。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥最根本的方法就是减少能量摄入，增加能量消耗。每天不断的吃东西带入热量，同时工作学习运动帮助消耗热量。要形成所谓的“能量债”，只有积累了7000-10000卡路里，才能减1kg脂肪。如果一天只摄入200卡路里，对减肥没有帮助。
2、 如果你想真正减肥，你需要更好地控制你的饮食。同时要进行中等强度的运动，包括中等强度的有氧运动和耐力运动，每周5次，每次40分钟以上。运动时要微微出汗，微微喘气，能说话但不能唱歌。另外，心率要达到170减去年龄。只有中等强度以上的有氧运动才有助于有效消耗热量。每天摄入少于一卡路里的热量是不可能减肥的。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！