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1、病情分析:男性锻炼腰部力量有以下几种方式:两腿分开,与肩同宽,左转,再右转。
2、同时,双臂随着腰部的左右旋转自然地前后摆动。
3、这样连续做30次。
4、双腿张开,与肩同宽,双手放在臀部,然后腰部做充分的前屈后伸动作,分别做5 ~ 10次。
5、运动时尽量放松腰部肌肉。
6、双腿打开,以腰部为中轴,臀部顺时针水平旋转,再以同样方式逆时针旋转。
7、你的上半身要基本保持直立,臀部随着臀部的旋转而运动。
8、锻炼的时候要循序渐进,持之以恒,才能达到最好的效果。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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