导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，体内湿气太重怎么办而且经常便秘，体内湿气太重怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，体内湿气太重怎么办而且经常便秘，体内湿气太重怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 体内湿气重，首先要控制饮食。
2、目前食物摄入过多，品种过于繁杂，加重了脾胃的负担，超出了脾胃对水湿的运输，以及水谷的潜移默化的消化吸收。
3、所以首先要减轻脾胃的压力。
4、首先，戒酒，尤其是啤酒。
5、啤酒可以帮助湿热，所以要减少或放弃啤酒的摄入。
6、然后，我们应该调整饮食结构，多吃蔬菜。
7、肥肉、甜腻的肉类、海鲜或寒凉的冷饮会伤脾阳，增加脾胃运化的负担。
8、多吃蔬菜，主食以粮食为主，可以养胃健脾。
9、这是一个方面。
10、另一方面，适当增加运动。
11、饮食结构调整正确，就要增加身体气血的循环，促进脾胃的运化，找到合适的运动方式，如慢跑、竞走或室内瑜伽或有氧运动。
12、如果湿度较大，比较浑浊，通常是口腔干燥油腻，但又不想多喝水，这是体内水分的状况。
13、健脾祛湿的中药，比如生薏苡仁，可以用来煮粥健脾祛湿，或者用藿香、佩兰泡茶健脾祛湿，效果都很好。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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