助睡眠的吃什么（睡前喝什么助睡眠）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，助睡眠的吃什么，睡前喝什么助睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 如果患者有入睡困难或睡眠质量差、睡眠浅、多梦等问题，建议患者睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠。

2、由于牛奶中含有色氨酸，具有镇静催眠作用，可使患者睡眠更稳定，加深睡眠深度。

3、在平时，患者也可以通过食物来调节，改善睡眠状态。

4、通常情况下，患者可以吃一些有助于睡眠的食物，如用小米制成的粥或用酸枣仁制成的粥，用水浸泡会在一定程度上改善睡眠。

5、通常情况下，患者可以食用大枣、桂圆、小麦等。

6、都有安神的作用。

7、如果患者失眠严重，建议去看神经内科，进行系统的调整和治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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