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1、第一杯:早上6点30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250ml的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,还可帮助清洁胃肠道。
2、别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食。
3、第二杯:上午8点30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250ml的水。
4、第三杯:上午11点在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
5、第四杯:中午12点50用完午餐半小时后,喝一些水,取代让你发胖的人工饮料,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。
6、第五杯:下午3点以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料,喝上杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。
7、第六、七杯:下午5点30下班离开办公室前,再喝一杯水。
8、想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
9、第八杯:晚上10点睡前一至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
10、以上内容参考 人民网-多喝水有哪些好处?喝水的最佳时间。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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