导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,晚上经常睡不着咋办,晚上总是睡不着怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、如果晚上入
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,晚上经常睡不着咋办,晚上总是睡不着怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 如果晚上入睡困难,可以从以下几个方面入手:一是白天适量运动,如慢跑、游泳、瑜伽等。
2、可能有助于改善你的夜间睡眠。
3、2.睡前可以适当放松一下,听听音乐,洗个热水澡,喝杯热牛奶,这些都有助于更快入睡。
4、3.养成良好的睡眠习惯,固定时间上床睡觉,上床后停止刷手机,让身心处于放松状态,保持睡眠环境黑暗安静。
5、如果以上非药物疗法都不起作用,可以服用短效安眠药帮助睡眠,如李悦溪、西诺、扎乐普隆等。
6、如果长期出现入睡困难,除了安眠药,还要考虑是否有抑郁症的情绪问题,需要去医院评估治疗。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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