晚上失眠睡不着小妙招（失眠睡不着怎么办小妙招）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上失眠睡不着小妙招，失眠睡不着怎么办小妙招很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 很多失眠患者不一定需要安眠药。通过一些小的措施，比如改变生活习惯或者睡眠习惯，大部分都可以改善失眠或者入睡困难。首先要养成减少白天睡眠的习惯。比如中午不要长时间午休，或者取消中午午休。晚上入睡会相对容易一些。其次，睡前可以做相反的动作。如果是精神病人，可以睡前散步，适当活动，但不要做太剧烈的运动。以体力劳动为主的劳动者，可以在晚上11点前听听轻音乐，看看报纸，适当放松一下，那么相对容易入睡。

2、 此外，一些食物，如酸枣仁、小米粥、牛奶等。有利于睡眠，睡前可适当食用。另外，可以用温水泡脚，或者用温水洗个热水澡等。适当的放松可以促进入睡，减少失眠的发生。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签：