有什么可以助眠的东西吗（有什么可以助眠的方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，有什么可以助眠的东西吗，有什么可以助眠的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 失眠可以通过药物或食物来改善。

2、药的话可以吃安神补脑液或者佐匹克隆。

3、对于食物，可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶。

4、也要养成良好的作息规律，按时休息，尽量营造安静的睡眠环境，这些都有助于你尽快入睡。

5、另外，失眠可能和自己的心理因素有关，一定要放松自己，不要让自己处于焦虑状态。

6、每天晚上睡前尽量洗个热水澡，可以促进血液循环，有助于睡眠。

7、平时保持情绪稳定，多吃红枣、核桃等安神的食物，尽量不喝刺激性饮料，晚上睡觉前什么都不要想。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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