导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何缓解紧张说话颤抖，如何缓解紧张很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、可以采用以下方法
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何缓解紧张说话颤抖，如何缓解紧张很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 可以采用以下方法有效缓解紧张情绪：一、学会适当的运动，如跑步、散步、游泳、打篮球、羽毛球等有氧运动，可以有效缓解恐惧、紧张、抑郁等负面情绪问题，研究表明，每周两次以上的有氧运动可以有效缓解负面情绪，减少紧张、焦虑等情绪问题。
2、2.学会随遇而安，想做什么就做什么。
3、当你特别紧张的时候，不要陷入其中，因为你越紧张，你越会关注这种紧张，你的紧张就会越严重。
4、你反而会更加关注紧张和焦虑，甚至会增加紧张和焦虑的频率和强度。
5、只有学会忘记紧张甚至转移注意力，做好自己该做的事情，才能逐渐让紧张情绪消退，最终克服紧张问题。
6、3.你需要积极规律的生活，比如按时作息，早睡早起，劳逸结合。
7、特别紧张的时候，也要学会放松。
8、比如有可能出去走走，旅游，和好朋友聊聊天。
9、以上方法一定适合你，努力去做。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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