大家好，乐天来为大家解答以下的问题，踝关节为什么有积液，踝关节为什么易扭伤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
在训练中，我们经常听到有人说：“我的脚扭了。”其实是脚踝扭伤。踝关节扭伤是最常见的运动损伤之一。有资料表明，它占所有运动损伤的20% ~ 40%。脚踝扭伤多为脚踝周围韧带过度牵拉或撕裂，严重者可伴有撕脱性骨折。由于踝关节是人体运动的重要枢纽和承重关节，其状态直接决定着人们的生活和运动质量。那么，为什么踝关节更容易受伤呢？受伤后该怎么办？会有后遗症吗？是不是像很多人想的那样“不要紧，休息几天就好了”？
踝关节为什么容易扭伤，是由踝关节的功能及其解剖结构决定的。踝关节跖屈时(也就是我们做踮脚的动作)，脚经常向内翻，也就是脚的中心向内翻。由于踝关节独特的解剖结构，此时的踝关节无法很好的配合，处于“灵活大于稳定”的不稳定状态。因此，如果我们在做踝关节跖屈运动时(如下楼梯、下山、起跳后落地等)失去平衡。)，容易引起关节的内翻，从而导致踝关节的内翻损伤，也就是外侧踝关节扭伤。统计显示，踝关节外侧扭伤约占踝关节扭伤总数的85%。此时踝关节内的软组织受到挤压和冲击，造成软骨面损伤和滑膜肿胀，导致踝关节周围肿胀、充血。如果不及时进行正确的治疗，踝关节的外侧支撑力量会下降，关节的本体感觉也会下降。这样会加重踝关节的不稳定状态，踝关节容易再次扭伤，出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性症状，还会引起其他关节损伤，导致连锁反应。
1.如何预防脚踝扭伤？
1、平时注意踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练；
2.运动前做好充分准备；
3.适当减少运动量；
4.运动时选择软底高帮鞋、弹性绷带或半硬背带。
2.如何判断脚踝扭伤的程度
急性扭伤患者多表现为疼痛和皮下淤血；可出现严重的滑膜或软骨损伤，表现为踝关节周围肿胀压痛，踝关节活动受限。韧带撕裂或骨折时，踝关节受伤侧或骨折端的疼痛和肿胀更明显。反复损伤患者的关节囊往往松弛，容易出现继发性软骨损伤、滑膜炎、骨赘等关节面损伤。在慢性损伤侧或关节处有大范围的疼痛、压痛和肿胀。穿高跟鞋或走不平的路时，有不安全感，腿无力。许多患者对此深感困扰，不得不在脚踝周围缠上厚厚的绷带和保护装置，以增加安全感。踝关节扭伤后，患者往往需要拍x光片排除骨折，寻找增生性骨赘。MRI(核磁共振)可以清楚地显示软骨、韧带和滑膜的损伤。结合病史和体格检查，医生可以做出正确的诊断，并给予相应的治疗，从而消除疼痛因素，增强关节稳定性，缓解症状。
3.你应该如何治疗扭伤？
很多人对脚踝扭伤无动于衷，以为“养两天就好了”。其实适当的休息是必要的，但不是治疗的全部。未接受正规治疗的患者再次踝关节损伤的可能性是接受正规治疗者的3 ~ 4倍。急性期初期损伤的患者，如果损伤不涉及韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，就能获得满意的疗效。急性期可在24 ~ 48小时内冷敷，每次10 ~ 20分钟，每6小时一次，48小时后热敷2 ~ 3天，以促进局部组织渗出物尽快吸收，减轻疼痛。必要时脚踝可用胶布固定制动2 ~ 3周。而对于慢性损伤患者保守治疗效果相对较差。改善疼痛的症状
一般来说，早治疗，早检查，早治疗，可以取得很好的疗效。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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