导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，青少年吃什么钙片补钙效果最好，青少年吃什么钙片补钙效果好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，青少年吃什么钙片补钙效果最好，青少年吃什么钙片补钙效果好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 青少年吃碳酸钙对补钙有效，因为碳酸钙中元素钙含量最高。钙离子不易被胃肠道吸收，所以口服碳酸钙时，应适当服用维生素D。维生素D有利于促进胃肠道对元素钙的吸收。
2、 青少年可以经常出去晒晒太阳，在外面跑跑步。运动过程中，裸露的皮肤暴露在阳光下。阳光中的紫外线可将皮下的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，维生素D在肝脏和肾脏代谢为1，25-二羟基维生素D3后，可促进钙结合蛋白的合成和胃肠道对元素钙的吸收。所以青少年要多晒太阳，多补钙，也可以口服柠檬酸钙、葡萄糖酸钙。剂量要根据钙含量来补充。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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