导读 关于体脂，体脂计算这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、男性的体脂率计算公式：体脂
关于体脂，体脂计算这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、男性的体脂率计算公式：体脂率=（身体脂肪总重量（kg）÷体重）×100%。
2、kg=腰围×0.74-体重×0.082+44.74。
3、女性的体脂率计算公式：体脂率=（身体脂肪总重量（kg）÷体重）×100%。
4、kg=腰围×0.74-体重×0.082+34.89。
5、成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。
6、扩展资料减少体脂率的方法：控制饮食：降低体脂率这件事，七分靠吃三分靠运动。
7、控制热量摄入，是降低体脂率的重要手段，主要控制脂肪和碳水化合物摄入。
8、用餐顺序是先喝汤，其次吃菜，最后吃肉，最后吃主食。
9、2、坚持有氧运动：跑步、游泳、跳绳等都是可以有效降低体脂率的有氧运动，每周进行3-5次，每次至少运动30分钟，并且保持一定强度，体脂率会有一定程度降低。
10、参考资料来源：百度百科-体脂率。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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