导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,一天消耗500千卡能瘦吗,一天消耗500千卡能瘦吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、每天摄
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,一天消耗500千卡能瘦吗,一天消耗500千卡能瘦吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 每天摄入500Kcal并不一定意味着变瘦。肥胖的主要原因是长期摄入的热量大于消耗的热量,多余的热量以脂肪的形式储存在体内,导致肥胖。想要减肥,不仅要注意热量消耗,还要减少热量摄入。只有形成负能量债,积累到7000-10000Kcal,才能减1kg脂肪。减肥不仅需要通过运动消耗热量,一天消耗500千卡消耗的能量肯定不少,相当于走一万多步消耗的能量。
2、 但是,仅仅通过运动消耗热量,并不能达到减肥的效果。还要注意控制饮食,饮食规律,不吃零食,少油少盐少糖,注意主食的粗细。新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶要适量,营养均衡的吃。如果饮食控制不好,即使每天摄入500Kcal,也无法减肥。你不仅要运动,还要运动形式和量。你应该每周至少做五次中等强度的有氧运动和耐力运动,以达到有效的锻炼,这样既可以消耗热量,又有助于减肥。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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