最好几点跑步（最好几点睡觉）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，最好几点跑步，最好几点睡觉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 对于最佳睡眠时间，成年人应该在晚上22-23点之间睡觉，因为成年人的最佳睡眠时间是每天6-8小时。

2、在这段时间内，深度睡眠阶段应尽可能超过4小时，而浅睡眠阶段少于3小时，人体从浅睡眠阶段转为深度睡眠阶段大约需要3-4小时。

3、对于深度睡眠阶段，根据人体的生物钟和昼夜节律，最好在凌晨两点左右进行深度睡眠，所以应该在晚上22-23点左右睡觉。

4、经过3-4个小时的轻度睡眠过渡，两点左右可以进入深度睡眠阶段。

5、既能保证睡眠的时间，又能保证睡眠的质量。

6、有利于维持人体基础代谢率的平衡，有利于人体能量的恢复，有利于人体健康。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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