导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，哪些食物含维生素e最多的，哪些食物含维生素E很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、e是人体必
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，哪些食物含维生素e最多的，哪些食物含维生素E很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 e是人体必需的脂溶性维生素，所以天然需要脂肪作为载体，主要来源于富含脂肪的食物，如核桃、杏仁、瓜子、腰果等坚果。
2、也来源于植物油，如葵花油、核桃油、大豆油、玉米油、花生油、小麦胚芽油等。
3、油脂中也含有丰富的维生素E，每100g葵花油中维生素E的含量可达54.6mg，每100g花生油的含量可达42.06mg，核桃油的含量也很丰富。
4、可见石油是主要来源。
5、况且坚果也不逊色。
6、如维生素E的含量可达每100克榛子36.43毫克，每100克花生豆18.09毫克。
7、坚果和植物油是维生素e的主要来源，建议每人每天食用植物油25-30g，坚果15-20g，综合考虑营养和健康问题。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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