怎么减肥效果快又好（怎么减肥）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么减肥效果快又好，怎么减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 减肥的过程是一个长期的过程，因为在肥胖的过程中，不是一天两天吃的，而是一个漫长的积累过程。

2、在减肥的过程中，最重要的是管住嘴，迈开腿。

3、营养学家和内分泌学家根据患者的性别、年龄、身高、体重、职业，计算患者每天摄入的热量，并控制这种热量的总量，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果等。

4、同时选择一项患者能坚持的运动，比如跳绳、游泳、跑步、快走、广场舞，只要能坚持。

5、有条件的话，每天摄入小于输出，增加一定程度的平板支撑、仰卧起坐和引体向上。

6、经过一段时间的努力，肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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