如何减掉小肚子和腰部脂肪（如何减掉小肚子）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，如何减掉小肚子和腰部脂肪，如何减掉小肚子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 肚子主要是体内储存的热量和脂肪过多造成的。

2、首先，仰卧起坐可以做。

3、仰卧起坐是女性消除肚子的最佳运动方式之一。

4、其次，多吃蔬菜和水果。

5、蔬菜水果含纤维素较多，能有效减脂。

6、也可以多吃粗粮和素食。

7、粗粮和素食含有较少的热量和脂肪。

8、把它们当主食吃，可以帮你减掉肚子。

9、另外可以经常按摩肚子，每天从左到右按摩30次左右，再从右到左按摩30次左右，对减肚子很有用。

10、每天坚持晨跑。

11、晨跑可以有效燃烧体内脂肪，有利于减掉肚子。

12、也可以每天做呼啦圈运动。

13、呼啦圈运动主要是减少肚子上的脂肪，对于减肚子是非常有益的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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