单杠大回环的基本功是什么（单杠大回环）

关于单杠大回环的基本功是什么，单杠大回环这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、单杠大回环有徒手和使用保护带两种。

2、徒手大回环向前过杠要正手握杠（专业用语：扣杠）。

3、从后过杠要反手握杠；使用保护带就是正手握杠，前后过杠都可以。

4、练习单杠大回环首先要在地面练习手倒立，加强臂力支撑全身倒立的力量，否则过杠时要出危险。

5、地面手倒立至少要20秒，靠墙的也算。

6、上杠练习要先练习前后摆动，至少3个月，度过肩痛期后，可以正式开练！单杠大回环靠的是爆发力。

7、向前过杠的爆发力来自腿过地面时发力向前摆，同时手腕有翻腕动作；向后过杠爆发力来自腿过地面时要向后提臀翻腿，之后手腕要拉杠！。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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