什么叫提级调查（什么叫提肛运动）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，什么叫提级调查，什么叫提肛运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 所谓提肛运动，就是主动收缩肛门的动作。

2、它是一种人为将肛门向上提的动作，就像平时憋大便一样，5秒左右后放下，放松10秒左右，再次提肛。

3、主要动作要领是提放、收紧、放松。

4、提肛运动能有效改善肛门周围的血液循环，能有效锻炼肛门括约肌和盆底肌肉，既能增强肌肉的韧性，又能提高人体对肛门的控制能力，有效避免和减少肛周疾病的发生。

5、提肛运动可以随时随地进行。

6、最好每天做40-50次，时间5-10分钟。

7、特别要注意的是，提肛运动前最好先把粪便排干，以免损伤直肠黏膜。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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