含铁的食物孕妇吃（含铁的食物）

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1、疾病分析：铁是人体必需的微量元素之一，具有重要的生理功能。

2、人体正常每日铁需要量，18岁女生18-25毫克，青年男性15-20毫克，成年男性12-15毫克。

3、可以用铁锅煮，有助于铁的吸收。

4、多吃蔬菜和水果。

5、新鲜蔬菜和水果中含有有机酸，可以与铁形成络合物，促进肠道对铁的吸收。

6、另外，可以吃一些富含铁的食物。

7、如蛋黄、猪肝、猪血、海带、紫菜、木耳、菠菜等。

8、都有助于补铁。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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