关于做月子要吃什么比较好,做月子要吃什么最好这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、坐月子吃什么好坐月子应该吃出健康,而自然的保养是最健康的。
2、下面介绍一下女性做月子时应该吃的一些食物: 坐月子吃什么最好1.从流食逐渐过渡到正常的饮食。
3、产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。
4、可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
5、 坐月子吃什么最好2.适当饮用红糖水,补铁、利尿。
6、红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进废物排出,防治尿失禁。
7、不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。
8、因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
9、 坐月子吃什么最好3.最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。
10、月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。
11、还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
12、 坐月子吃什么最好4.饮食不能过于清淡。
13、新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但不能一点都不放。
14、 坐月子吃什么最好5.保证补钙补铁的食物摄取量。
15、新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等,富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
16、 坐月子吃什么最好6.产后两个星期内避免大鱼大肉。
17、在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类,不过比较油腻的汤也要谨慎食用。
18、 坐月子吃什么最好7.要多喝一些温的白开水,避免冷饮。
19、饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。
20、千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮。
21、 坐月子吃什么最好8.少食多餐,不可贪吃。
22、因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
23、 坐月子吃什么最好9.避免辛辣和容易产生胀气的食物。
24、产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
25、 坐月子吃什么最好10.不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。
26、对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
27、 坐月子吃什么最好11.不食用生冷的食物。
28、蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。
29、或者是将水果煮成水果茶饮用。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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