导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，运动后多久可以喝水，运动后多久可以喝水很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、一般来说，运
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，运动后多久可以喝水，运动后多久可以喝水很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、一般来说，运动前40分钟到1小时是补水的最佳时间。
2、可以适量喝一些白开水或者运动饮料，不要喝太多。
3、一般来说，运动量不大的时候，可以适当补充水分。
4、如果运动时间少于1小时，运动强度低的人出汗不多，只要在运动前后喝300ml左右的水即可。
5、如果运动超过1小时，运动前要喝一小杯水。
6、运动中每20-30分钟喝100毫升水，运动后喝200毫升左右。
7、运动后应该喝什么水？可以在水中加入一点盐，让嘴巴变咸，补充运动流失的盐分物质，也可以喝碱性饮料，搭配矿物质饮料和钾、钠、钙、镁等无机盐。
8、一般来说，饮料的糖分浓度夏季不宜超过5%，最好在2.5%左右，冬季为5-15%。
9、水的温度不是越冷越好，以8-14为宜。
10、剧烈运动刚开始，不要马上用电风扇吹，进入空调房或洗冷水澡，容易导致抽筋、伤寒、感冒、气管炎等疾病。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！