髂胫束综合症快速恢复（髂胫束综合症快速恢复方法）

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1、髂胫束综合征是由髂胫束和外侧股骨髁之间的过度摩擦引起的过度使用损伤，其特征是膝关节外侧疼痛。

2、常见于运动员和自行车、登山等爱好者。

3、适当的拉伸运动，适当的训练设计，适当的选择鞋子，有助于预防疾病的发生。

4、一旦发现膝关节外侧疼痛，应立即停止引起疼痛的运动，如跑步等。

5、在疼痛部位冰敷，在医生指导下使用髂胫束，可以明显缓解疼痛。

6、疼痛缓解后，拉伸髋外展肌和髂胫束以防止复发。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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