导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，早上空腹能吃什么酸奶，早上空腹能吃什么水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！早上空腹尽量
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，早上空腹能吃什么酸奶，早上空腹能吃什么水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
早上空腹尽量不要选择酸度高的水果。可以吃哈密瓜、桃子、苹果、梨、芒果、木瓜、猕猴桃、香蕉等水果，都可以作为早上空腹时的水果选择。除了水果，一份营养丰富的早餐应该包括以下四种食物：
1.谷类和薯类：包括谷类和薯类，如馒头、卷、面包、米线、米饭等。
2.肉蛋禽蛋：如鸡蛋、猪肉、牛肉、鸡肉等。
3.奶豆类：牛奶及其制品、豆类及其制品，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐等。
4.水果和蔬菜：新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、西红柿、黄瓜、西兰花、苹果、梨和香蕉，都可以当早餐吃。
在青少年骨骼的生长期，需要保证充足的奶水供应。对于每天至少300mL以上的牛奶，可以选择鲜奶、酸奶、奶酪等。并且每天至少补充3-5种水果，以促进身体的生长发育。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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