爬山之后怎么缓解肌肉酸痛（爬山之后怎么缓解腿痛）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，爬山之后怎么缓解肌肉酸痛，爬山之后怎么缓解腿痛很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 很多人爬山后，因为长时间不运动，或者爬山时间太长，运动时间太长，就会肌肉酸痛。

2、如果是正常的身体疼痛，原来的腿没什么问题，只是正常运动过度导致的疼痛。

3、是因为肌肉曾经有过激烈的收缩，过于激烈的运动，运动时间过长，导致了一种无氧代谢，会产生乳酸堆积。

4、乳酸在肌肉中堆积，没有及时排出，产生酸痛感。

5、如果这种酸痛感不是太重，一般可以通过休息和热敷来缓解。

6、如果疼痛剧烈，有时运动量很大，第二天可能连水杯都拿不住。

7、很多人都有这种感觉。

8、这类药物可以外用，通过按摩疏通经络，通过热敷、按摩、推拿等方式，使堆积的乳酸更早的排出体外。

9、一般不需要很多特殊处理。

10、这种正常反应一般会在一段时间后缓解。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签：