抑郁症如何自我拯救（抑郁症如何自我调整）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，抑郁症如何自我拯救，抑郁症如何自我调整很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 轻度抑郁症是可以自我调节的，首先可以用运动来治疗，因为有研究表明，运动对轻度抑郁症的治疗甚至可以媲美药物。

2、因此，建议患者每天进行一定量的运动，可以明显改善情绪症状。

3、因为人体的情绪与光密切相关，所以光也可以改善患者的抑郁症状。

4、建议每天充足的光照半小时以上，可以在一定程度上改善患者的情绪。

5、另外，可以调整自己的行为和生活方式，比如可以减轻学习和工作的压力，但不主张完全脱离社会，可以做相对轻松的工作。

6、如果睡眠不好或者紧张，可以做放松训练。

7、如果抑郁程度严重，甚至中重度，建议患者去专科医院治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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