导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，全身都不胖只有肚子大怎么减，全身都不胖只有肚子大怎么减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，全身都不胖只有肚子大怎么减，全身都不胖只有肚子大怎么减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 全身不胖，肚子却很大。首先要确定患者是否肥胖。如果出现肥胖，全身都会瘦下来。当体重逐渐回到标准体重时，会进行局部瘦身，减少腹部脂肪。一般来说，身高减去105是患者的理想体重，超过理想体重10%称为超重，超过理想体重20%称为肥胖。身体质量指数(身体质量指数)也可以用来表达它。体重除以身高的平方就是病人的标准体重。正常值为18-24kg/m2，24-26kg/m2为超重，26-28kg/m2为肥胖，28-30kg/m2为中度肥胖，30kg/m2以上为重度肥胖。
2、 如果出现肥胖，就要减肥。减肥的过程就是控制每天摄入的热量总量，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的摄入。总量控制后，会进行全身运动，包括游泳、跳绳、跑步、骑自行车。当体重逐渐接近理想体重时，会进行一些特殊的锻炼，如平板支撑、仰卧起坐、引体向上等，使腹肌逐渐得到锻炼，脂肪逐渐减少，达到减少腹部肥胖的效果。
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