早上锻炼身体的最佳时间表（早上锻炼身体的最佳时间）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，早上锻炼身体的最佳时间表，早上锻炼身体的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 早晨锻炼的最佳时间要根据不同的季节来选择。比如夏天，日出比较早，一般在6点左右，空气比较清新；冬天锻炼要尽量晚，等太阳升起，气温升高了再锻炼。

2、 早上锻炼不是一个好的选择。因为晚上消耗，早上血糖最低。此时马上运动很容易导致低血糖，而且外界空气潮湿，空气中含有较多的二氧化碳，对呼吸系统会有危害。建议锻炼者早上先喝牛奶或蜂蜜水，少量进食30分钟后再运动，可以为运动提供足够的能量。

3、 体育锻炼可以提高人体免疫力，特别是抵抗疾病的能力，对预防心脏病、高血压、糖尿病有一定的作用。另外，坚持体育锻炼也是很有必要的。建议每周至少坚持3-4天，运动前注意充分热身。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签：