导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰间盘突出做什么运动有助于康复，腰间盘突出做什么运动好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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1、腰椎间盘突出不能做剧烈运动，可以做散步慢跑，或者做保健操。
2、保健运动是指加强腰椎后方黄韧带的收缩，促进突出的椎间盘回位。
3、最好的方法是倒着走，也就是做反方向的动作，纠正姿势。
4、同时可以在床上做小燕子动作，做辅助训练，即头、脚、肩同时发力，腰向上弓。
5、练习可以加强黄韧带的收缩能力，对腰椎间盘突出的恢复有很大的帮助。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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