大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡眠不好怎么调理快速入睡，睡眠不好怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 睡眠不好要通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯来调节。一、生活习惯，白天尽量不睡觉，白天做户外活动和运动，晚上睡前四小时不做剧烈运动，不吃刺激性食物，包括奶茶、咖啡、暴饮暴食。睡前可以洗个热水澡泡脚，或者喝点牛奶蜂蜜水，可以改善睡眠。
2、 另外，要按时睡觉，不要晚于11点。一般应该是10点到10点半睡觉。不管是睡着了还是睡不着，都应该上床睡觉。如果半个小时睡不着，可以吃点安眠药，比如舒瑞西泮或者斯诺思。改善睡眠后，早上6:30-7:00起床即可。这个习惯要每天坚持，过一段时间就能进入了。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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