由于多伦多经历了一个特别阴沉的 1 月，许多人可能想知道他们可以做些什么来促进他们的心理健康。
多伦多大学运动学与体育学院 (KPE) 教授凯瑟琳·萨比斯顿 (Catherine Sabiston) 表示，体育锻炼是一项潜在的重要策略。
她建议说：“如果人们可以全天进行小规模的体育锻炼——即使一次只是一两分钟——并且每天增加 10 到 20 分钟，那将是有益的。”
Sabiston 是加拿大身体活动和心理健康研究主席，负责领导 KPE 的心理健康和身体活动研究中心 (MPARC)。该中心研究身体活动与心理健康之间的联系，并制定和评估干预措施，以促进有缺乏运动和心理健康问题风险的人们的身体活动和心理健康。它还运行一个名为 MoveU.HappyU 的为期六周的项目，提供定制的指导和培训，旨在通过身体运动减轻学生的压力和焦虑。
作家 Jelena Damjanovic 最近与 Sabiston 坐下来谈论运动对我们身体和思想的好处。
众所周知，身体活动对身体有益，但越来越多的证据表明，身体活动对灵魂也有好处。你能解释一下它背后的科学吗?我们的大脑如何奖励我们的移动?
身体活动有助于我们的身体健康的方式可能与它有助于我们的心理健康的方式一样多。从技术上讲，心理健康是我们的大脑如何奖励我们运动的结果。我们的大脑负责许多让我们感觉、思考和行动的过程。当我们进行体育锻炼时，我们会通过增加细胞和分子过程来改善这些系统——脑血流量、神经营养因子的循环、一系列对许多大脑区域的功能产生积极影响的细胞机制。
当我们进行身体活动时，我们也会提高身体的温度，感觉温暖会让我们感到舒适和安全。身体活动带来的温暖和舒适是心理健康的基础，尤其是照顾好自己。此外，作为人类，我们本应比现在更加活跃。如果你回想一下我们的祖先、猎人、采集者，他们的日子充满了移动和工作以满足他们的所有需求。由于我们变得更加久坐不动，因此当我们真正活跃时，我们的大脑会喜欢它，它使我们达到了我们应该达到的活动水平。这是一种体内平衡，我们的活动水平与我们作为人类的自然意图相匹配。
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