关于饭后多久可以运动游泳,饭后多久可以运动这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、1.首先,饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主,静坐,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。
2、既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。
3、也有人说“饭后走一走,活到九十九”的俗语,很多人提倡饭后立即散步,促进消化和减肥。
4、其实对于这种说法,笔者认为并不科学,也不是完全不行。
5、这的要看每个人而言。
6、对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也不错,但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。
7、2.其次,饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了,但是,切记剧烈运动还是要节制的。
8、特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话,笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了,如果您打算运动锻炼身体的话,尽量吃一些容易消化的食物比较好。
9、减少肠胃的负担。
10、3.接下来,饭后两个小时:这个时候,基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了,如果你再不运动,离下餐吃饭的时间就不远了,那你就没有运动的时间了。
11、这个时候,消化基本进入尾声,身体进入稳定平衡的阶段,也是精力最充沛的时间段,强度大点的跑步,打球都是最佳的时期了。
12、温馨提醒一下,运动记得要多补充水分哦。
13、4.最后,我们简单总结一下:其实饭后休息多久才可以运动,主要是看个人的体质,当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的,日常生活中,自行养成好习惯,量力而行。
14、一般情况下,身体健康且经常运动的人,休息一个小时就可以了;至于那些体质差身体处于亚健康的人,就建议多休息会。
15、运动本来是很好的事情,不要反而误了身体,就得不偿失了。
16、应该 1-2小时吧一般起码休息半小时。
17、而且不建议激烈运动。
18、6分饱后一小时可以,吃太饱就要多休息一会再运动。
19、一个小时吧 当心阑尾炎俩小时才能剧烈运动得至少两小时最后是在1个小时之后大概要半小时吧饭后大约30分 至少也要半小时以后。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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