虽然您可能知道视力、听力和记忆力的丧失是衰老的迹象，但身高下降可能不太明显。这种明显的缩小是由于与骨骼、肌肉、关节和身体其他组织的变化有关的几个因素造成的。虽然一定程度的身高下降是衰老的正常现象，不太可能与任何健康问题有关，但显着的身高下降可能表明存在潜在问题。了解随着年龄的增长身体会发生什么很重要，这样您就可以抵消衰老的一些负面影响。
早在您三十多岁时，与年龄相关的肌肉流失(科学上称为肌肉减少症)可能意味着您每十年会以 3-5% 的速度流失肌肉量。特别值得关注的是您躯干中的那些肌肉，它们主要负责让您保持直立姿势。他们保持姿势的能力下降会使您看起来驼背，从而显得更矮。
随着年龄的增长身高下降的另一个原因是骨骼健康。骨骼是一种极其复杂的结缔组织，可以根据机械负荷调整其大小和形状。这使您的骨骼能够在您的一生中自我重塑。
在您年轻的时候，您会经历一个生长阶段，骨骼沉积如此之快以至于在您十几岁时达到峰值骨量的 90%。当达到峰值质量时，这种增长会在您二十多岁时得到巩固。
在 35-40 岁左右，您开始失去的骨量多于生成的骨量。最终，这种骨质流失会导致骨质疏松症，其特征是骨量低和骨脆性增加。综合起来，这些因素导致骨折的风险更大。虽然臀部和前臂是这种疾病的常见部位，但它最常见于椎骨(脊柱)，对身高有负面影响。
椎间盘也位于脊柱中，负责保持您的姿势。这些凝胶状垫子位于椎骨之间，起到减震器的作用，有助于保持背部灵活。
当我们年轻的时候，这些大约 80% 的水组成的椎间盘是强韧而柔软的。随着年龄的增长，椎间盘逐渐压缩变平。因此，椎骨之间的空间减少了。随着年龄的增长，韧带开始退化，足弓也会出现类似的效果。这会导致扁平足弓，使您以更平足的方式走路。
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