关于社交恐惧症在线自测，恐高症怎么克服这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、恐高症就是人走到高处会产生害怕心理，它其实是一种正常现象，几乎每个人都会有一定程度上的恐高症。
2、想要缓解这种紧张情绪，这里我提供五种方法，分别是运动、快速刺激、想象刺激、实地训练、循序渐进。
3、一、运动 现在很多人都宁愿在家发呆也不愿意出门运动运动，长时间坐着会让人的平衡功能衰退。
4、平衡功能衰退会让人产生眩晕感，更害怕站在高处。
5、大部分人都只是轻微后天恐高症，这种情况可以加强运动，锻炼身体的平衡能力，多多挑战自己，试试走独木桥、翻筋斗、转圈、攀高俯视等活动，慢慢改善这种情况，克服恐高心理。
6、二、快速刺激 如果不想参与运动，可以通过一些刺激的项目让自己适应紧张感和恐高心理。
7、比如，我们可以通过玩坐过山车、蹦极、爬山等项目来缓解恐高，这些项目不需要我们付出很大的体力，只需要你勇敢地坐上去。
8、游戏中的刺激会迅速让人害怕，身体会出现应激反应，最终身体会适应这种刺激，从而克服恐高。
9、三、想象冲击 具体方法是想象自己正处在一个相当高度且在上升的状态。
10、最开始可能会引起焦虑和恐惧情绪，但要鼓励自己慢慢适应，长时间坚持可以慢慢减轻害怕和恐惧。
11、四、实地训练 鼓励自己直接到高处站立(当然要确保自己是安全的)，并坚持到紧张的感觉消失。
12、冲击越突然，时间持续得越长，这种紧张害怕的感觉慢慢消失直至退去，最终克服恐高。
13、五、循序渐进 如果觉得想象自己处于高处或直接到高处站立十分困难，可以一步一步慢慢来。
14、比如第一天可以上2楼往下看10分钟，第二天上到3楼往下看，第四天、第五天逐渐升高高度，循序渐进，逐渐克服恐惧心理。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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