关于怎样煮鸡蛋有营养又好吃，怎样煮鸡蛋这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、水煮10分钟以内的鸡蛋，消化率最高，营养成分基本上没有损失。
2、煮蛋时，要掌握下列技巧： 怎样煮鸡蛋不破? 泡水。
3、在煮鸡蛋之前，最好先把鸡蛋放入冷水中浸泡一会儿，再放入冷水锅中煮沸，这样蛋壳就不易破裂了。
4、当然，这只是保持鸡蛋外形完整的方法之一。
5、 2、火力。
6、煮鸡蛋时若用大火，容易引起蛋壳内空气急剧膨胀而导致蛋壳爆裂;若使用小火，又延长了煮鸡蛋的时间，而且不容易掌握好蛋的老嫩程度。
7、实践证明，煮鸡蛋以中火最为适宜。
8、 3、时间。
9、在确定了火力大小之后，只要准确地掌握好了煮蛋时间，就能够随心所欲地控制蛋的老嫩程度。
10、例如，煮软蛋，水开后煮3分钟即可。
11、此时蛋清凝固，蛋黄尚呈流体状;煮溏心蛋，水开后煮5分钟即可。
12、此时蛋清凝固，蛋黄呈稠液状，软嫩滑润;煮硬蛋，水开后煮7分钟即可。
13、此时蛋清凝固，蛋黄干爽。
14、需要注意的是，煮硬蛋时切不可随意延长时间。
15、因为鸡蛋在沸水中煮的时间过长、超过10分钟时，鸡蛋内部会发生一系列化学变化，从而降低鸡蛋的营养价值。
16、 4、搅动。
17、为了使蛋黄凝固在蛋清的正中间，应在鸡蛋下锅后用手勺不停地顺一个方向搅动，使锅中的水呈漩涡状转动，直至煮熟。
18、至于这是什么原理，想必与物理学上的离心力、向心力有关吧。
19、 怎样煮鸡蛋容易剥皮? 将煮熟的鸡蛋投人冷水中冷却是不可取的。
20、因为鸡蛋中有直径为4～11毫米的气室，煮鸡蛋时，由于温度升高，气室内气压也随着升高，这时气室内的气体就会挤出蛋外。
21、当把煮熟的鸡蛋投人冷水中时，温度急骤降低，气室内压力随之下降，会使蛋壳外的冷水和微生物，通过气孔进人蛋内，煮熟蛋又被污染。
22、 将煮熟的鸡蛋取出后，应即用干净的抹布揩净蛋壳表面的水，让其自然冷却，这样既好剥，又卫生。
23、 怎样煮鸡蛋有营养? 煮鸡蛋水必须淹没过蛋。
24、否则，浸不到水的地方蛋内蛋白质不易凝固，影响蛋白质消化率;蛋中还含有抗生物素物质和抗胰蛋白酶物质未被彻底破坏。
25、前者能引起人体内维生素H缺乏;后者影响人体对蛋白质消化。
26、 2、鸡蛋煮沸后，再煮5分钟，停火再泡5分钟，这样煮的鸡蛋，蛋中蛋清刚好变性凝固，消化率最高，各营养素基本没有受到破坏，营养价值较高。
27、 3、如鸡蛋在沸水中煮的时间过长(超过10分钟)，鸡蛋内部会发生一系列的化学变化。
28、如蛋品中蛋白质含有较多的蛋氨酸，经过长时间加热后，蛋氨酸能分解出硫化物，它与蛋黄中铁发生反应，在蛋黄的周围形成绿色或灰绿色的硫化铁，硫化铁不易被人体吸收利用，从而降低鸡蛋的营养价值;鸡蛋经过较长时间烧煮，蛋白质结构变得更紧密，不容易与胃液中蛋白质消化酶接触，所以较难于消化。
29、 4、将煮熟的鸡蛋投人冷水中冷却是不可取的。
30、因为鸡蛋中有直径为4～11毫米的气室，煮鸡蛋时，由于温度升高，气室内气压也随着升高，这时气室内的气体就会挤出蛋外。
31、当把煮熟的鸡蛋投人冷水中时，温度急骤降低，气室内压力随之下降，会使蛋壳外的冷水和微生物，通过气孔进人蛋内，煮熟蛋又被污染。
32、 放到锅里蒸比煮的好扒皮煮好的鸡蛋放一段时间，凉了就好薄皮了。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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