在胡里节期间与朋友和家人暴饮暴食几天之后，是时候让您的肠道得到急需的休息和排毒了。节日食品通常含糖量和脂肪含量高，容易让人感到昏昏欲睡、浮肿和行动迟缓。你在洒红节后经历的低能量水平可能部分归因于所有高热量的东西，从 gujia、malpua 到 chhole bhature。洒红节后一天，应立即开始排毒。多喝水，尤其是在一天的前半段，可以帮助排出毒素。人们应该在白天计划便餐，吃 Dalia、khichdi 和凝乳等食物以缓解消化过程。你应该避免过度摄入咖啡因，而是在你的饮食中加入大量的蔬菜和水果。
“胡里节美食吃多了会严重消化不良，油炸食物和过多的甜食会让人昏昏欲睡，胃胀气和精神不振。暴饮暴食几天后，要让身体得到休息，排毒是最好的方法。包括清淡的食物，如Dalia， Khichdi 和 Curd 可以帮助恢复。仅仅喝水也可以帮助排出暴食产生的毒素，”诺伊达第 51 区 Cloudnine 医院集团营养师 Priyanka Sharma 说。
以下是 Sharma post Holi 提供的一些有效排毒技巧。
1. 水合作用是关键
饮用含酒精和甜味的饮料会导致尿频，从而导致脱水。最好喝水。水有助于从内部清洁身体。它通过减少炎症和排出体内毒素来促进能量和新陈代谢。人们应该确保每天至少喝 3-4 升水以保持水分。
2. 吃便餐
在过度食用甜食和油炸食品后，是时候让您的身体恢复正常了。避免即食餐，吃一些家常菜。控制数量非常容易，跟踪家庭烹饪食物中使用的盐和油的量。包括 dal rice、khichdi、dalia 等食物，为身体重新注入活力。
3. 确保纤维摄入量
黄瓜、薄荷、甜椒、西红柿、菠菜等绿叶蔬菜是确保纤维摄入量的好方法。纤维有助于清除毒素和治愈身体。每天将菠菜、薄荷、葫芦和香菜与少许柠檬和盐混合，尝试制作绿色冰沙。这是每天摄入纤维的好方法。在饭菜中加入蔬菜沙拉也有助于排毒。
4. 戒掉咖啡因
起床时喝杯咖啡会让您一整天都渴望糖分和碳水化合物。一杯柠檬水、椰子水或绿茶是很好的选择。它将防止胆固醇积聚、蛀牙、平衡血糖水平，从而抑制食欲。它会减少炎症，可以加速减肥过程以及排毒。
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