正常睡眠时间是几个小时才能保持精神饱满（正常睡眠时间是几个小时）

关于正常睡眠时间是几个小时才能保持精神饱满，正常睡眠时间是几个小时这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、你好，不同年龄的人需要的睡眠时间是不一样的，下面几点就是人在不同年龄段需要的睡眠时间。

2、一、婴儿阶段。

3、从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16个小时。

4、原因是，婴儿要做许多 梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。

5、二、1至4岁。

6、这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他 们在白天最多还需要小睡3个小时。

7、三、5岁至12岁。

8、5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。

9、年龄再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了。

10、四、13到20岁的青少年。

11、这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。

12、五、21岁到30岁的年轻人。

13、 8小时的睡眠足够了。

14、下午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。

15、 要想睡得 更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。

16、 下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡。

17、 六、31岁到60岁的成年人。

18、统计资料研究表明，成年男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7.5小时）。

19、原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。

20、 成年人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟） 浸泡的茶能使人在入睡前安静下来。

21、重要的是尽可能地遵守固定的睡眠时间。

22、 七、60岁以上的老年人。

23、晚上睡觉的时间变得越来越短，7小时甚至5．5个小时就足够了。

24、此外， 觉睡得比较浅，深睡时间不多。

25、但是，老年人更需要经常睡午觉。

26、老年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。

27、午夜后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。

28、        睡眠时间过长与睡眠不足一样，还会适得其反，缩短寿命。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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