关于立秋养生小常识,立秋后如何养生保健这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!
1、酷热的夏季,人们最期盼的就是秋季的到来,今天正是立秋,立秋后气温还是比较高,但是立秋的风比夏季风凉爽,夜晚也比较凉,立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥,下面我们来看看立秋养生的一些注意事项。
2、 宜祛暑滋阴 立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。
3、医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。
4、另外,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。
5、 考虑到天气还可能会依旧炎热,市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,还可及时补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。
6、蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。
7、水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。
8、另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。
9、因此,脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
10、 2、调理脾胃 实际上立秋后很长一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。
11、再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。
12、 脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如芡实、山药等。
13、 经过一个夏天后,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚寒。
14、因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,如西瓜、梨、黄瓜等,要少吃。
15、 3、着重养阴补虚 秋天正是养阴补虚的好时节,但是秋补可不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。
16、 如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质。
17、用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式。
18、 如果面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。
19、可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
20、 如果颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。
21、可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。
22、 4、调节心情谨防秋燥 人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多,会出现体内营养及水分不足。
23、而进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。
24、中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。
25、常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。
26、 老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,更应重视预防。
27、秋季防燥,要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。
28、立秋后基本上是以温燥为主,表现为湿热、阴虚,火旺。
29、初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气,这种天气很容易令人心情烦躁,应积极防范“情绪中暑”。
30、 要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。
31、同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
32、如果人体违逆了秋季收敛之气,就要伤害肺气。
33、秋季伤害了肺气,到了冬季,就要发生病变,这是因为人在秋季养“收气”不足,到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。
34、 5、食品、衣物需防霉变 立秋之时降雨增加湿度大,天气闷热,食品、衣物很易发生霉变。
35、一般来说,如果气温达到35℃以上,而相对湿度也会增加,这就很容易产生霉变。
36、食用霉变的食物后会发生胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。
37、 易霉变的食物有:面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。
38、衣物、床单、被褥发生霉变,同样会导致皮肤过敏。
39、需要提示的是,封闭式包装的熟肉打开后,一天内应吃完,如果时间较长,在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。
40、牛奶变质一定不能喝。
41、霉变的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。
42、 6、需防“空调病” 立秋后,办公室的空调照旧,但人们在享受清风凉意的同时,也容易患上空调病,尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
43、立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。
44、这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。
45、二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。
46、身体虚弱者,可在办公室备一件外套“避寒”。
本文分享完毕,希望对大家有所帮助。
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