低胆固醇低脂肪食物一览表（低脂低胆固醇食物有哪些）

关于低胆固醇低脂肪食物一览表，低脂低胆固醇食物有哪些这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、低脂肪的食物：豆汁、绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄、豆腐、粉丝、木茸、青菜等。

2、降脂食物：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木耳、海带、香菇、鱼、等。

3、低脂饮食提倡“素多荤少，多果蔬、少肉”的原则，注意多摄取五谷杂粮、薯类和各类新鲜蔬菜水果。

4、扩展资料不要贪恋低脂食品。

5、研究人员建议，标签应写明更准确的卡路里数，这样才可能阻止人们吃得太多、引导大众健康饮食。

6、此外，消费者应选择然低脂肪的快餐，如新鲜的水果和蔬菜；而不是低脂肪、加工过的快餐（如饼干、薯片）。

7、尽量不要食以下食物：含胆固醇高的食物：动物内脏、动物脑髓、脊髓、内脏、蛋黄(每只鸡蛋蛋黄含250～300mg胆固醇)。

8、2、高脂食物：肥肉、动物油、奶油、花生。

9、3、高热量食物：面粉、巧克力、白糖。

10、参考资料源：百度百科-低脂肪食品参考资料源：百度百科-低脂饮食。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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