dear sir or madam要大写吗(dear sir or madam) 保卫萝卜——天际2攻略(保卫萝卜天际2关攻略) XP输入法状态条不见了怎么办(xp输入法不显示) 语言能力描述范文100字(语言能力描述) 电脑显示器总是黑屏怎么办(电脑显示器总是黑屏怎么办恢复) 银屑病怎么治疗最好呢(治疗银屑病有什么好办法) 东非高原动物大迁徙(东非高原) 茶叶怎样利用微波进行了快速杀青处理(茶叶怎样利用微波进行了快速杀青处理工艺) Java:将数组排序并使用二分法判断数组元素(java对二维数组排序) 密不可分的英语短语(密不可分的英语) 购买笔记本电脑时要注意什么(购买笔记本电脑时要注意什么事项) 工行如何设置信用卡分期付款 手续费计算(工行如何设置信用卡分期付款,手续费计算方式) 国粹苑物业电话(国粹苑) 冬季安全手抄报(冬季安全手抄报图片简单又漂亮) 研究表明大脑的不同区域的激活取决于音乐和语言的结构复杂性 FDA 批准首次血液检测来预测孕妇先兆子痫 盆底疾病的早期诊断对健康至关重要 雨林植物可能是肺纤维化治疗的关键 腹膜透析:对抗感染的新治疗选择 专家讨论阿尔茨海默病新药的利弊 有关莫氏显微手术的八个常见问题解答 廉洁文化进校园手抄报内容50字(廉洁文化进校园手抄报内容) 褐变乳液是最新的夏季趋势但它们安全吗 研究表明照顾好牙齿可能对大脑有益 新研究表明医疗补助的扩大与晚期癌症患者姑息治疗的增加相关 番茄炒蛋的做法与步骤(番茄炒蛋的做法与步骤图片) 中秋节作文结尾佳句(中秋节作文结尾怎么写) 如何申请visa信用卡(信用卡开通visa) 八宝粥的配料和做法(八宝粥的配料和做法大全) Activex控件无法安装解决办法(activex控件装入失败) 怎么赶上早上六点的飞机?(怎么赶上早上六点的飞机航班) 鱼珠胶的作用是什么(鱼珠胶是什么胶水) 过年的时候 给亲戚朋友们拜年要注意些啥?(过年哪些亲戚需拜年) 烤香肠的做法(台式烤香肠的做法) 大月氏读yue还是rou(大月像高达) 菏泽商标注册流程有哪些?(菏泽商标注册流程有哪些企业) 怎样养成牛奶肌(怎样养成牛奶肌?) 三年级语文阅读理解训练题及答案(三年级语文阅读) 如何破解无线路由密码(如何破解无线路由密码设置) 深圳狮王教育(狮王教育) 手机QQ怎么免费设置聊天背景(手机qq怎么设置聊天背景全部一样) 品管员工自我评价(品管员工作职责) 摧枯拉朽怎么解释(摧枯拉朽的解释是什么) 《世界第一等》尤克里里谱-吉他谱(世界第一等吉他简谱) 炒面的做法简单好吃(炒面的做法) 拉链拉不动怎么办、有什么妙招(拉链拉不动怎么办,有什么妙招可以解决) ps的羽化是怎么使用的(ps羽化有几种方法) pixiv加速器哪个好用(加速器哪个好用) 男人补肾吃什么最好(男人补肾吃什么最好?) win7系统下剑灵客户端BNS崩溃报告错误的处理(剑灵总是客户端错误)
您的位置:首页 >要闻 >

吃夜宵的好处和坏处是什么(吃夜宵的好处和坏处)

导读 关于吃夜宵的好处和坏处是什么,吃夜宵的好处和坏处这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

关于吃夜宵的好处和坏处是什么,吃夜宵的好处和坏处这个问题很多朋友还不知道,今天小六来为大家解答以上的问题,现在让我们一起来看看吧!

1、晚餐过后又吃宵夜的话,对一般人而言是比较不好的。

2、因为身体好不容易才将晚餐处理完准备睡觉觉了,你又吃宵夜来「叼扰」肠胃道,很烦的耶!所得到的报应是:消化系统整夜工作,身体得不到充分休息,第二天就给你闹罢工。

3、因此前晚若吃宵夜,隔天通常会感觉比较累、没睡饱。

4、而体质变酸的原因是:吸收进人体的营养,因身体打烊后BMR(基础代谢率)下降,无法将多余的养分消耗掉,所以存在血液循环内滋生细菌、霉菌。

5、细菌、霉菌利用这些「剩余物资」疯狂生长,代谢后的有机酸便会酸化血液。

6、血液变酸之后,红血球耐受力下降,造成红血球的破坏、血液黏滞性上升、红血球带氧能力下降。

7、此时,周边组织得不到充分的养分与氧气,体力便会明显下降、身体便会觉得更累。

8、(营养师刘宣宏)常吃宵夜易患胃癌,日本学者栗田英男教授经多年观察研究发现,常吃宵夜易引发胃癌。

9、他曾对30-40岁年龄层的人进行饮食状况的调查,结果发现在胃癌患中,晚餐时间无规律者占38.4%,而同年龄层健康人中,晚餐时间不规律者比例较小。

10、为什麼常吃宵夜易引起胃癌呢?首先,胃黏膜上皮细胞的寿命很短,约2-3天就要更新再生一次。

11、而这一再生修复过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。

12、如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,其黏膜的修复也就不可能顺利地进行。

13、其次,夜间睡眠时吃下的食物长时间停滞在胃中,可促进胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡、抵抗力减弱,如果食物中含有致癌物质,例如常吃一些油炸、烧烤、腊制食品,长时间滞留在胃中,更易对胃黏膜造成不良的影响,进而导致胃癌。

14、常吃宵夜不仅易诱发胃癌,还容易引起肥胖、糖尿病等多种其他疾病,所以,这是一种不良饮食习惯,应尽早克服。

15、(摘自89.08.16中华日报)有心於减肥体重却老是减不下来的人注意了,您是不是白天控制饮食,到了睡前却难忍饥饿,就吃个小点心慰劳一下自己呢?小心!肥胖就是从这儿来的!因为减肥是绝对禁吃宵夜的喔!  因为我们的身体在晚上很容易储存脂肪,若是在睡前大量的摄取热量,那麼身体自然而然就会囤积一堆脂肪,当然就会在不知不觉中胖起来罗!这就是为什麼节食的人晚上绝对禁吃宵夜的原因。

16、  所以,要想减肥,晚间热量的摄取便不得不特别地注意。

17、在此建议节食者:蛋白质是想要减少热量的人可以考虑的食物。

18、例如:豆腐、鱼肉之类,热量既少营养又高。

19、而且蛋白质以晚上摄取比较好,因为人体在入睡后四个小时所分泌的生长荷尔蒙会最多,晚上吃富含蛋白质的食物可以促进体内细胞和肌肉的生长,想减肥的人是可以放心吃的。

20、如果你一定要吃宵夜才能睡,最好在睡前2小时吃完,避免油脂高的食物。

21、油脂会让消化变慢,延缓胃排空时间,有些人因此在夜里睡得不好,甚至影响隔天早餐的食欲。

22、热量控制在200卡左右。

23、建议:一杯低脂牛奶加2-3片苏打饼乾、清淡的汤面或稀饭、燕麦片、红豆绿豆汤等等。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

标签:

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!