肝胆不好怎么调理最快（肝胆不好怎么调理）

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1、饮食多以清淡为主:多吃新鲜蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿等;多吃新鲜水果，如苹果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。

2、 2、多吃富含优质蛋白质食品:蛋白质是维持人类生命活动最重要的营养素之一，肝功能不好的患者一旦病情好转，即应逐步增加蛋白质的摄入，并选用优质蛋白质和营养价值较高的食物，以利于肝细胞的再生和修复。

3、这类食物有牛奶、鸡蛋、鱼、精瘦肉、豆制品等。

4、通常情况下，成人以每天摄入蛋白质1-1.5克/千克体重为好。

5、 3.、及时补充微量元素:肝功能不好的患者体内往往缺乏锌、锰、硒等微量元素，部分肝功能不好的患者还缺乏钙、磷、铁等矿物质。

6、所以要补充含微量元素和矿物质的食物，如海藻、牡蛎、香菇、芝麻、大枣、杞子等。

7、 肝功能不好患者应注意保持乐观情绪，中医认为"喜、怒、忧、思、悲、恐、惊"七情，是人体对外界客观事物的不同情绪反应，只要调节正常，就不会导致疾病。

8、若存在强烈或者长期的七情刺激，就会扰乱人体正常的生理活动，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的产生或者加重。

9、 运动适量: 动静结合，适当运动。

10、如进行户外散步、日光浴、太极拳等。

11、运动量应逐渐增加，以不疲劳为度。

12、患者应每天保持10小时以上的休息餐后原则上应卧床休息半小时至1小时。

13、 采纳哦。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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