夏季可能是无情的，因为酷热会损害您的食欲并破坏您的消化系统健康。大多数夏季疾病的根源是没有足够的补水和清凉食物来舒缓肠道并为您提供必需的维生素和矿物质以保持免疫力。虽然在夏季人们可能渴望吃含糖和冷冻食品，但建议您吃一些能让您从内到外凉爽的食物。酪乳、酸奶、薄荷、奇亚籽、茴香籽被认为是清凉食品，可以在夏季提供美妙的好处。所以，如果你有冰淇淋、充气饮料和含糖食物来让你的夏天过得去，那就抵制诱惑吧，因为它们只会增加空热量。
“热浪是灼热的。如果你不控制自己的食欲和让冷饮或食物从喉咙里流过的欲望，你就有可能摄入过多的空热量，尤其是糖分，”营养学家 Anupama Menon 说。 HT 数字。
正如 Menon 所建议的，您可以在早上或白天空腹饮用某些饮料，以度过一个无病健康的夏天。
夏季空腹饮品
1. 柠檬水和奇亚籽
前一天晚上将 1 茶匙奇亚籽浸泡在 ¼ 杯水中。第二天早上，将 1 个柠檬汁挤入装有奇亚籽和水的玻璃杯中，加入 150 毫升水并饮用。奇亚籽被认为是滋养 Kapha(土元素和水元素)的清凉剂。它们旨在保持身体水分、运动顺畅和消化道健康。
2.黄瓜汁
冷榨黄瓜汁，切碎 4-5 片薄荷叶，加入少许印度咖喱或卡拉纳马克，磨碎 1 茶匙生芒果并食用。黄瓜是一种清凉剂，对胃有益，而且含水量特别高，可以保持身体水分。
3. 水
水本身是主要的，在夏天更是如此。喝两杯水后，身体的第一件事就是为睡着时口干舌燥的身体补充水分。
4. 酸奶
½ 杯酸奶，加入一小块磨碎的生姜、少许生哈尔迪和胡椒粉，混合在一起并保存在冰箱中。早上第一件事就是吃这个。夏季的酸奶可提供急需的乳酸菌，以维持肠道微生物群落的适当比例。
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