徒手深蹲的标准动作图（徒手深蹲的标准动作）

关于徒手深蹲的标准动作图，徒手深蹲的标准动作这个问题很多朋友还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、徒手深蹲最重要的就是在蹲的过程中，髌骨、膝盖不要超过你的脚尖，下的时候是吸气，起的时候是呼气，然后在下的时候就想象我们坐一把椅子。

2、2、徒手深蹲大的动作要领也是腰部锁死，然后抬头挺胸。

3、然后上肢稍微倾斜，往前倾斜有一定的角度，在这个倾斜角度的过程中，你不要大于40度。

4、大于40度的话，更多的话对腰椎是一种伤害，这个就是需要注意的，然后抬头挺胸。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

标签：